Tiefe Entspannung – das ist nicht nur ein starkes Gegengewicht zum Stress, sondern auch ein wirksamer Weg, um destruktive Gedanken und Gefühle loszulassen, im Augenblick anzukommen und die Selbstheilungskräfte auf Trab zu bringen.

Entspannung ist ein aktiver Prozess. Voraussetzung dafür ist, sich aus der Ist-Situation zu lösen, all die drängenden Gedanken „auf Urlaub“ zu schicken und sich auf sich selbst zu besinnen. Das funktioniert nicht vor dem Fernseher. Für tiefe Entspannungszustände mit nachweislich heilsamer Wirkung auf Körper und Psyche brauchen wir in der Regel Führung und Begleitung: Atem- und Meditationstechniken, Methoden wie die Progressive Muskelrelaxation, Feldenkrais oder Yoga wirken nachhaltig. Werden die Übungen regelmäßig durchgeführt, verändern sie die Biochemie des Körpers positiv: Er produziert bei gleicher Belastung weniger Stresshormone und mehr körpereigene Abwehrkräfte. Welche der Methoden für Sie geeignet sind, finden Sie am besten heraus, indem Sie sie ausprobieren.